おはようございます。
本日もご覧頂きありがとうございます。



カフェへ行った時、美味しそうなケーキの写真を見て「食べたい！」という思いと「でもダイエット中だし……」という思いで、ケーキを食べるのを諦めている人はいないでしょうか。



ケーキを食べると決めたとしても、なるべくカロリーが低いものを選びたいのが乙女心。

まず、一般的なケーキのカロリーは、以下の通りです。
チョコレートケーキ（350kcal）、モンブラン（330kcal）、アップルパイ（330kcal）、フルーツタルト（310kcal）、ショートケーキ（300kcal）、チーズケーキ（280kcal）。
ただし、サイズや材料によりカロリーは異なるため、あくまで参考値です。



単純に数値だけ見れば、カロリーの低さはチーズケーキに軍配が上がりそうです。
しかし、カロリーよりももっと気にしたいことがあるそうです。



カロリー以外の栄養素を鑑みたケーキの食べ方が大切だそうです。
まずはケーキの選び方です。
いくつかの中から選べる場合は、フレッシュフルーツがトッピングされたケーキを選びましょう。
フルーツタルト、フルーツ入りロールケーキなど、新鮮な果物がトッピングされたものは、ダイエットに不可欠な『食物繊維』が含まれます。



また、ゴロゴロと大きなフルーツが入っていると噛む回数が増えるため、ゆっくりとケーキタイムを楽しめるそうです。

また、バターやチョコをたっぷり使ったケーキを食べるなら15時前後がオススメだそうです。
マフィン、アップルパイなどバターをたっぷり使用したケーキ、 ガトーショコラなどずっしりとしたチョコレートケーキは脂質が多めです。
脂質が多いということは、ケーキの中でも高カロリーな方です。
とは言っても、『食べちゃダメ！』では悲しいですよね。
そのため、もし食べるなら15時前後がオススメだそうです。

15時前後は、体内において脂肪合成に関係するタンパク質『BMAL1（ビーマルワン）』が最も少なくなる時間帯です。
つまり、15時前後は1日の中で太りにくい時間と言えるそうです。
また、脂質の多いケーキは少ない量でもより満足感が高いです。
食べすぎないよう、ゆっくりよく味わいながら食べましょう。



15時前後は一日のなかで太りにくい時間とのこと。
食べる時間帯にも注意しながら、賢くケーキをいただきたいですね。

それでは本日も一日頑張りましょう。



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おはようございます。
本日もご覧頂きありがとうございます。



仕事をしていて日本語の難しさを実感することはないでしょうか。
一見聞こえはいい言葉も実は二重敬語で、うっかりビジネスマナーに欠ける言葉使いをしてしまっている人も少なくないでしょう。
例えばよく耳にする「よろしかったでしょうか」という言葉。
実際のところ、「よろしかったでしょうか」は正しい日本語なのでしょうか。
よろしかったは過去形です。
こちらでよろしいでしょうか？の現在形でなければおかしいみたいです。
それでも仕事をしていると、間違って敬語を使っていることも少なくないです。
「よろしかったでしょうか」以外にも接客業を中心に、ついうっかり間違って使っている言葉がないか調べてみました。



（1）～的
誤：「私的には、こちらの商品がよろしいと思います」
正：「私としては、こちらの商品がよろしいと思います」



（2）～系
誤：「こちらは、キレイめなデザインで素敵ですよ」
正：「こちらは、上品なデザインで素敵ですよ」



（3）～の方
誤：「商品のほうは、こちらでよろしいですか？」
正：「商品は、こちらでよろしいですか？」

誤：「ご署名のほう、お願い致します」
正：「ご署名をお願い致します」
※方向を表す時のみに使うため、丁寧語ではない。



（4）～から
誤：「1万円からお預かりします」
正：「1万円お預かりいたします」



こうした言葉使いは普段の行いが出やすいものです。
正しい日本語を使うために、日頃からできることはないでしょうか。



1、新聞を読む（日経・朝日等）
2、朝7時、夜7時、夜9時のNHKのニュース（アナウンサーの話）を聞く
3、略語を発しない
4、です・ます調で話す
5、接続語をあまり使用せずに話す

キレイな日本語を使うと人柄もよく見えます。
日本語の乱れが問題になっている昨今、活字離れも深刻です。
仕事、恋愛……と少しでも自分をよく見せたい時は、正しい日本語が使えているかどうか意識してみてはいかがでしょうか。

それでは本日も一日頑張りましょう。



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おはようございます。



本日は、昨日の続きです。



ご自身の時間を

優雅に過ごす方法をお伝えします。





その方法とは、

『数値化』です。





可能なかぎり数値化して

測定可能にすること。



これが大切です。



例えば、

「英語を話せるようになる」

という目標だけだと

それを達成したかどうかが

不明確となります。



それを具体的に

・１年後　海外で資格を取る

だから

・２ヶ月後までに海外で

困らないように話せるようになる

だから

・今日、英単語を××語覚える



というように数値化しておくのです。

小さな積み重ねですが

１年を振り返ってみると、

驚くほど夢が叶います。



実際に、私も「数値化」すること、

そして、「未来から描く」ことで、

毎年たくさんの夢を叶えています。



こうすることで、

進捗をはっきり把握

できるようになりますし

具体的な行動に

つながりやすくなります。



「数値化が1番」

このことをぜひ覚えて

おいていただければと思います。





本日もご覧いただき

ありがとうございました(^^)



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おはようございます。



本日は、数多くの有名人が実践している

『人生で結果を出し続けるたった一つの秘訣』を

ご紹介します。



有料級の情報になりますので、

ぜひご覧になり実践してみてください。



人生で結果を出し続けるためには、

たった一つの事が欠かせません。





『たった一つの事』とは

【時間】です。





｢なんだ、当たり前のことじゃん｣

と感じられる方もいると思います。

私も感じました。





しかし、みなさんは

毎日、自分の時間、相手の時間を

意識できていますか？





人生で結果を出し続けるためには

これが最も重要なのです。





以下の質問に答えてみてください。



Q1
1年間のビジネススケジュールは組まれてますか？

Q2
自分の自由時間を１年間のスケジュールに落とし込んでますか？

Q3
５年後の目標は、数値化できてますか？

Q4
ビジネスパートナーの時間を意識してますか？







実際にしっかりと「時間」を意識し、
それに向かって行動できている人は
実はそんなに多くありません。





仕事でも、プライベートでも「時間」を意識し、
幸せな人生設計をしていますか？



・人生の終わりにはどうなっていたいのか

・3年後にどうなっていたいのか

・1年後にどうなっていたいのか

・3ヶ月後にどうなっていたいのか



これを考えた上で、

さて、今日は何しますか？



しかも、これを仕事だけでなく
多角的に組んでいますでしょうか？



・仕事
・人間関係
・趣味
・ミッション
・健康　・・・etc



これらを多角的に考えることが大切です。



みなさんの時間は、みなさんしか使えません。
ぜひ、みなさんの時間を大切にして欲しい

と思っています。



そして、ご自身の時間を優雅に過ごすために

必ずやってほしいことがあります。



それはなにか！？

明日のブログでお伝えしたいと思います。



本日もご覧いただきありがとうございました。





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あなたは普段、テレビ、PC、スマホをどのくらい使っているでしょうか。

仕事によってPCはマスト、気分転換にテレビ、スマホを見るのが習慣になっている人も多いのではないでしょうか？

だが、これらを使い過ぎると近視が進むだけでなく、眼精疲労にも悩まされがちである。

目の疲労を少しでも抑えるには、これらの使用を極力控える必要があります。

だがそもそもとしてテレビ、PC、スマホを見ていて、一番目が疲れるのはどれなのでしょうか……？



同じ使用時間だと、やっぱりパソコンが一番疲れるのでしょうか？

同じ使用時間、同じ真剣度で見るならば、より光がたくさん目に入り、より小さい文字を読まなければいけない機器が一番疲れるとのことで、答えはスマホでした。



だが、毎日の生活のなかで、これらを同じ使用時間、同じ真剣度で見ることはまずないでしょう。

そこで同じ使用時間で比べた場合を考えて見ました。



テレビは字幕を除いて基本文字がなく、見ないと生活できないわけではないので、疲れという面ではそんなに大きくないと思います。

スマホは文字があって小さく、近くで見るので光も結構目に入りますから、かなり疲れるそうです。

でも、通常使用では生活がかかっているわけではありません。



目の疲れは見る真剣度＝見ることに生活がかかっているかどうかと、文字の大きさが関係してくるそうです。

となると、同じ使用時間ではPCが一番疲れるという答えでした。



ちなみに極度の目の疲れで鬱病になった患者さんがおり、これらの原因はPCでの仕事使用が専らなのだそう……。

反対にスマホやテレビの目の疲れが原因で、というケースは今までにないそうです。



仕事でPCがマストだと、ノイローゼになる可能性も。スマホでの仕事が増えてくれば、同じような患者さんも出てくる可能性はなきにしもあらずのため、心当たりのある人はくれぐれも注意したいですね。



それでは本日も一日頑張りましょう。





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教育には人生を変える力があります。
そう、強く思っています。

あるストーリーを紹介します。



・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・



あるところに、2人の物乞いがいました。

そこに通りがかったお金持ちは
片方の物乞いに直接、お金を渡しました。

その物乞いはお金を一気に使い切ってしまい、
3日もしないうちに元に戻ってしまいました。

また、お金持ちの元に物乞いしにきました。

それを見たお金持ちは
もう片方の物乞いにこう言いました。

「私の靴を磨いてくれたら、代わりにお金をあげよう」

物乞いは靴を磨き、
お金持ちはお金を渡しました。

この物乞いは、生まれてはじめて
「価値を交換する」ということを学びました。

何度も繰り返すうちに
お金の本質に気づいた物乞いは、

通りがかった人たちに靴磨きをして
代わりにお金をもらうということを始めました。

やがてその物乞いは
靴磨きで生計を立てられるようになり、
いつしか自分の店を持つまでになりました。



・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・



困っている人に手を差し伸べることは
たしかに偉大な行為ですが、
自分で問題を解決できる教育をすることは
さらに偉大な行為だと私は思います。

自分の人生なのですから、
やはり誰かの助けを待っているだけではなく
自分から学んで道を切り開いていきましょう。





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普段、なんとなくゴミを指定の場所へ捨てていないでしょうか。その分別がどのような役割を果たしているか、理解している人は多くないかもしれません。



ゴミ問題とよく耳にするが、どのような被害が実際に出ているのでしょうか。故意に行われるポイ捨てだけが問題ではないそうです。



ゴミの流失は、きちんと捨てたつもりでもカラスやネズミなどの動物にあさられてゴミが散らばったり、自販機の回収ボックスからペットボトルが溢れたりということも原因の一つです。
日本の場合、レジ袋やお菓子の空き袋、カップラーメンの容器といったプラスチックごみの7～8割が、陸から川を通じて流出しています。
問題になっているのは、紫外線で劣化したり、波や岩にぶつかって細くなったプラスチックゴミが微細化した『マイクロプラスチック』と呼ばれるものです。
マイクロプラスチックを口にすることで、海洋生物に深刻な影響が出ているのです。
また、クジラがレジ袋を食べてしまったり、海鳥がプラスチックを誤食し、その個体の健康被害が出たというケースも報告されているそうです。



有害物質が蓄積された魚介類を口にすることで、人体に影響が出る可能性もあります。
まだ明確な影響の報告がされているわけではありませんが、ゴミの影響で魚介類が減少することにより、経済面に打撃が与えられる可能性もあるそうです。



少しでも自然や海洋生物への被害を減らすために、私たちにができることは、プラスチックが使用されている製品をできるだけ買わない、ということも一つの方法でしょう。
コンビニでレジ袋を断ったり、過剰な包装はいらないということを伝えるというのも大切です。

マイボトルやマイバッグを使うのもよいことです。
海外ではプラスチック削減に向けて取り組みを行う企業も多いです。

海外の飲料メーカーは、マイボトルを持参して飲み物を注ぐスタイルの自販機の導入や、容器をペットボトルからアルミ缶に移行する取り組みをしています。



きちんと分別をしてもどうせ燃やすだけ、という人もいますが、それはうそです。
プラスチックゴミはただ燃やしているわけではなく、状態のよいものはリサイクルに回しますし、状態が悪いものも発電に回したりと有効利用されているのです。

ただいわれたようにゴミを分別し捨てるだけでは、士気も上がらないです。
しかし、それが福祉に役立てられたり、エネルギーやリサイクルに有効活用されることにもつなつながっている実感が持てれば、きっとゴミによる公害も減るのでしょう。



それでは本日も一日頑張りましょう。





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コロナはリーマンを超えない

新型コロナウイルスの影響による2021年3月期の売り上げの減少は、業界全体として5％までには達しないのではないか。せいぜい2～3％というところ。営業利益についても2～3％減か、それよりも低くなるかもしれない。

大成建設の村田誉之社長は決算会見で「コロナの影響で営業活動がほとんどできておらず、需要が摑みきれていない」と危機感を露わにしていたそうです。大林組と清水建設は「まだ先行きが見通せない」として業績予想の発表を見送っている。

それでも他業界と比べて建設業界へのコロナの打撃が小さいのには理由がある。すでに工事を受注していて、これから着手する「手持ち工事」分の売り上げが全体の約8割を占めるからだ。営業活動による新規の売り上げ分は1～2割ほどで、直近の決算にコロナの影響が出るのはこの減少分からになる。

ここまで21年3月期の業界全体の業績をどう見ているかを述べてきたが、この数字は各社が発表した業績見通しとは乖離している。例えば大成建設は売上高17％減、鹿島は売上高7％減との見通しを発表した。

建設業界の業績見通しは例年から、今後獲得しうる追加利益を織り込まずに保守的な数字を出すところと、正確に数字を当てようとするところに分かれるのだ。保守的なのが大成建設、当てにいくのが大林組、その中間が清水建設、といった具合だ。鹿島は例年であれば大成建設と同様の傾向なのだが、今回は追加利益を一定程度見込んだ数字を発表した。


受注環境が悪化すれば
価格競争が起きる


こういった傾向からも、大成建設が予想するほどの売り上げの減少は実際には起こらず、コロナによる今期の業績への影響は限定的だと考えられる。ただし、これを長期的な視点で考えれば話は変わる。今期の新規受注が減れば、それは来期以降の売り上げに大きく響く可能性があるからだ。受注環境が悪化すれば価格競争が起きるので、1～2年後の採算が落ちてしまう。他業界であれば「今期は業績が落ち込むが、来期以降に一気に回復する」というシナリオを描ける場合もあるだろうが、建設業界には当てはまらない。

一方で、長期的に見た場合でもリーマンショックほどの大きな影響を受けるかというと、その可能性は低いと言える。現在は高度経済成長期に建てられたインフラや建築物の更新期に突入しており、あらかじめ受注が見込める案件の数がリーマン当時とは大きく異なるのだ。また22年以降にはIR（統合型リゾート）や洋上風力発電、大阪万博の会場建設など、新たな大型案件の着工も見込まれている。特にIRにはオリンピック以上の建設需要が期待できる。

今後の新規受注が増えるかどうかは、景気の動向次第だろう。仮にオリンピックが中止になれば景気後退が2年ほど続く可能性があるので、民間設備投資は落ち込むはずだ。

建設業界の状況を天気で例えると、21年3月期は「曇り」だ。手持ち工事で8割の売り上げはつくれるので、すぐに大きく落ち込むことはない。受注環境がどれだけ悪く働くかによって影響が変わるが、それでも雨とまではいかないか、といった具合だ。



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朝にスッキリ起きられない原因は精神的なものばかりではなく、身体の異常を知らせる重要なサインであることも考えられるそうです。

寝覚めが悪くなる主な原因として、夜更かしと過度の飲酒が影響するようです。

そのうえで、「鉄欠乏性貧血」と「起立性調節障害」が、影響する可能性もあるという。



鉄欠乏性貧血について、「鉄分が体内で不足した結果、全身に酸素を運ぶヘモグロビンが生産できなくなり、体内の組織が酸欠になった状態」だそうです。

体内に蓄えられた鉄分が減少するにつれて、頭痛、動悸、息切れ、疲れやすくなる、そして「寝覚めの悪さ」といった症状が徐々に表われてくるそうです。



具体的な疾患として、過多月経のほか悪性腫瘍などによる消化管からの慢性的な出血もあるといい、貧血をもたらす原因を放置すれば最悪の場合、死に至ることも考えられるそうです。



起立性調節障害については、交感神経と副交感神経という自律神経のバランスが乱れるために生じる。

身体の成長に対して自律神経の発達が追いついていない思春期によくみられるそうで、小学生の約5%、中学生の約10%がこの障害を抱えているそうです。



朝だるくて起きられない、眠気、立ちくらみ、倦怠感、頭痛、動悸、失神、無気力、イライラ、そして「寝覚めの悪さ」といった症状は午前中に強く、午後から夜にかけて改善するのが特徴とのこと。

重症になると上半身や脳への血流低下を招き、日常生活が著しく損なわれ、長期的に不登校や引きこもり状態になることがあるという。

学校生活やその後の社会復帰に大きな支障が出ることもあるというから深刻な問題です。



過多月経、冬でも氷を食べる、爪が弱く割れや凹みがあるといった貧血による症状や、朝だるくて起きられない、午前中が特にだるいといった起立性調性障害の症状があれば、内科の受診をおすすめするそうです。



それでは本日も一日頑張りましょう。





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本日は、自宅でできるコリや痛みを取る方法を

ご紹介します。



人間は重いものを運んだり
ちょっとハードな運動をしたり
スマホをいじったりしていると
体のバランスを崩してしまうものです。

なぜかというと
左右対称に動いていないからで
その結果、関節がずれたり
左右どちらかの筋肉が
張ってしまったりするわけです。

そして、体のバランスが崩れてしまうと
コリや痛みを感じるようになるため
その気持ちを紛らわすために
酒を飲んだり、過食してしまったりして
体型も崩れていきます。

もちろん、体調が万全ではないので
仕事も勉強も遊びもはかどらず
まさに悪循環に陥ります。





そのため、私は時々整体に行って
体のバランスを整えてもらっていたのですが
コロナ騒動で
行きにくくなってしまいました。

そんな中、いい方法を見つけまして
自宅にいながら
スッキリ回復できるようになり
調子よく過ごせるようになりました。

どんな方法かと言いますと
YouTube動画を見ながら
骨盤矯正をするという方法です。

B-lifeヨガチャンネルで
「骨盤のゆがみを整える寝たままヨガ」
というのが公開されまして
これがめちゃくちゃ良いです。

評価も98%がいいねという
異次元の高評価で
コメント欄も絶賛の嵐です。

寝たままヨガということで
面倒くさい気分でもできますし
やや体調悪くてもできるので
その点もかなり良いです。



というわけで、体のどこかに
コリや痛みを感じる場合には
ぜひ試してみることをお勧めします。

コリや痛みの原因は
骨盤のずれだけではないので
必ず解決するというものではありませんが
もし骨盤のずれが原因だった場合
かなり回復するはずです。

特に普段つい足を組んでしまう人などは
ぐっとよくなるのではないでしょうか。

ちなみに、私は整体だけだと
固くなった背中の筋肉がほぐれないので
骨盤矯正ヨガをしたあとに必要に応じて
マッサージチェアでゴリゴリと
背中の筋肉を強くマッサージしています。

一時代前はマッサージチェアというと
数十万円もして巨大でしたが
今は椅子に設置するタイプのものが
2万円代で買えて
安くてかさばらないのでいい感じです。

1万円以下のものもありますが
怪しいメーカーのものではなく
大きいマッサージチェアも作っている
メーカーのものが
計算されて作られていて良さそうですね。



それでは、本日も一日頑張りましょう！



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