上位5%の行動習慣2
おはようございます。
昨日の続きです。
上位5%の行動習慣
最後の1つをご紹介します。
②「意識変革」はしない
■「5％社員」は行動から変える
「行動を変えるためには
意識を変えないとダメ！」と
主張する自己啓発本が多々あります。
しかし、「意識が変わらないと
行動を変えられない」
というのは間違いです。
意識を変えるのは必要です。
ただ、それをじっと待っていても
何も起こらないことを
「5％社員」は理解しています。
調査対象企業では、
意識を変える必要性を
トップダウンで言い聞かせ続け、
2年後に意識と行動が現場で
自発的に変わったというケースが
8％しかありませんでした。
トップダウンによる意識変革は
必要条件であって十分条件ではありません。
■「5％社員」は内省し、具体的メリットを周囲に伝え、共感を得る
29社のクライアント企業に対し、
毎月何かしらの新しい行動を
強制させました。
すべての社内会議を45分に設定したり、
他部門のプロジェクトチームとの連携を
強制するなど、「行動実験」を行いました。
「5％社員」たちにも、
こうした行動変容に対し
抵抗を示す人が多数いました。
しかし彼らは「内省」する習慣を
持っていて、行動を変えたことによって
自分にメリットがあるかどうかを判定します。
そのうえで意義・目的が理解できれば、
行動実験を継続していきます。
さらに「5％社員」は、
その行動実験の結果が「よい」
と感じると、同僚に広める傾向にありました。
「もともとは自分自身も抵抗があったが、
実際にやってみたら作業時間が8％減った」
などと、具体的なメリットを
相手に伝えて共感を得ようとします。
「～すべき」と正論をかざしても
相手は動かないことを、
「5％社員」は理解しているのです。
本日もご覧いただき
ありがとうございました！
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上位5%の行動習慣
おはようございます。
本日は、成功する人に共通する
上位5%の行動習慣を2つご紹介します。
①目的の事だけを考える
■課程よりも結果を重視する
「5％社員」には高い頻度で出現する
言葉があります。
それは「結果」や「目標」、
「達成する」「成し遂げる」「認められる」
こうした言葉を、一般社員の
3倍以上の頻度で使用しています。
■時間を大切にする
「5％社員」は、
時間をとても大切にします。
時計を見る時間は
一般社員よりも1.7倍も多く、
会議では期限や時間に関して
2.3倍以上の発言をします。
大切にしているのは「達成感」です。
より大きな達成感を得るためには、
より大きな目標が必要です。
この目標を自分で設定して、
最短距離で達成しようとします。
■仕事は量ではなく質
「一般95％社員」の作成する資料のほうが、
「5％社員」の資料より総ページが
32%多い傾向にありました。
中身の薄さを誤魔化すために、
作成枚数を増やしたと思われるケースも
あるそうです。
一方、「5％社員」は、
そもそも資料作成時間が
一般社員より20％ほど短く、
作り上げた資料の枚数は少なく、
パワーポイントの1スライドの中に
使用する文字数も少ない傾向があります。
上位5%の人達は、伝えることよりも
「伝わること」を目指しています。
相手の頭の中に入れるべき
重要なことを見極め、
それを資料の中で視覚を通して
相手に「伝わる」ようにしています。
もうひとつの
行動習慣は明日ご紹介しますね(^^)
本日もご覧いただき
ありがとうございました！
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イラッとしたら６秒我慢！
おはようございます。
本日もご覧頂きありがとうございます。
本日は、土曜日の続き上手に怒りと向き合い、怒りを表現する方法です。
まずは怒りに反射しないことです。
一呼吸おきましょう。実は怒りの感情のピークは6秒間といわれているそうです。
ですから怒りを感じたら、6秒間待つといいそうです。100から3つとばしで97……94とカウントダウンする方法がオススメです。
そうすることでカッとなって反射的に行動することを抑えられるそうです。
怒りを上手に表現するにはまず、怒りを感情とリクエストに分けることが重要だといいます。
例えばお母さんが、お子さんが門限を守らず遅く帰ってきたとき、心配していた感情のまま怒っても解決しません。
自分が相手に何を要求したいのかを明確にしましょう。
ですから門限を守って欲しいというリクエストを伝えるのです。主がリクエスト、従が感情ですね。
また自分の怒りの性質を知るのに、有効なのはアンガーログをつけることだといいます。
怒りを感じた時、自分がどういう状況で何に対して怒ったのか記録を取ります。
さらに怒りを0℃～10℃の温度で表現するとよいでしょう。
実は日記を書く人のほうが怒りにくいのです。
記録することが自分の怒るポイントを知ることにつながるそうです。
怒りをコントロールする第一歩は己を知ること、まずは自分の怒りログ作成から始めてみてはいかがでしょうか。
それでは本日も一日頑張りましょう。
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ストレス社会
おはようございます。
本日もご覧いただきありがとうございます。
職場で同僚や上司、あるいは部下の言動にイライラすることありますよね。現代はストレス社会である。
すぐに怒りを表現するアメリカ人に比べ、日本人は『怒り』の表現が苦手です。
怒りをためこんでしまう人が多いのです。
職場で怒りを貯め込み、家で爆発させてしまうというケースもあります。
怒ることをよしとしない日本の文化が背景にあるそうです。
大切なのは「怒りをコントロールする」ことだといいます。
アンガーマネジメントとは「怒りの感情と上手に付き合うための心理トレーニング」なのだそうです。
怒りやすい人の特徴はあるのでしょうか。
実は『自分以外の価値観を受け入れにくい人』が怒りやすい傾向にあるそうです。
事実を事実として受け取れない、認知のゆがみが怒りの原因です。
認知のゆがみというのは例えば、災害が起きて著名人が寄付をしたという事実に対して売名行為とマイナスに受け取り怒りを感じてしまうといったことだそうです。
また怒りやすい人は自分の「いま」を受け入れられず自己肯定感も低いとのこと。
まずは自分の指針や思考の仕組みと向き合うことが大切なのだそうです。
怒りと付き合うにはまず自分と向き合うことが大事だとは目からウロコです。
では、「上手に怒りと向き合い、怒る方法」についてを月曜日にお話ししたいと思います。
それでは本日も一日頑張りましょう。
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情熱はお持ちですか？
偉大な製品は、
情熱的な人々からしか生まれない。
- スティーブ・ジョブズ -
おはようございます。
ものづくりに身を置くものとして、
とても響く言葉でしたので共有しました。
ものづくりに関係なく、
情熱って良いですよね。
情熱といえば、
テニスの松岡修造さんも
思い浮かびますね。
本日も
情熱を持って1日過ごしましょう！
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ゴキブリの好物
おはようございます。
昨日、ゴキブリの駆除で
2回も起こされて寝不足気味です。
頭の中がゴキブリになっているので、
本日は、ゴキブリについて書きます。
☆ゴキブリについて
・2億5千万年前から生息していた
(大大大先輩ですね、、)
・病原菌の媒介、アレルギーの原因の元
・4種類のゴキブリが存在する
(名前などは割愛)
☆ゴキブリの食料
基本的にゴキブリは、なんでも食べます。
水1滴で3日間、油1滴で5日間
驚異的な生命力ですね。
もはや尊敬してしまいます。
・油
・人間の髪の毛
・ビーフ・エビ
・玉ねぎやじゃがいもなどの野菜
・ビール
ビール､､､大好物らしいですよ。笑
☆ゴキブリが嫌いなもの
・塩
・ハーブの香り
・明るくて広い部屋
ハーブなんかは、室内に置いて
対策になりそうですね。
ゴキブリの歴史が長いだけあって、
ゴキブリについて書いたら、
キリがないです。
まとまりがありませんが、
本日は、これにて終了します､､､
本日もご覧いただき
ありがとうございました。
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寝落ちしない対処法
おはようございます。
本日は、昨日の続き寝落ちしない対処法についてです。
読書だけでなく、授業中や仕事中にも眠気に襲われることがあります。
取り組む対象に興味を持ち理解することが大切だそうです。
対象に興味を持つためには、取り組んだ結果、得られるであろう『報酬』を明確にするとよいそうです。
報酬とは、誰かの笑顔や金銭、問題解決など多様で、書きだしてみるとオレキシンやドーパミンの分泌が高まります。
対象への理解を深めるためには、準備や練習などの『予習』が効果的であり、それらを整えた脳は、落ち着いた集中状態（α波モード）となって、眠気や寝落ちを抑制できるそうです。
自分へのご褒美のためや誰かを喜ばせるためにやろうと考えると、やる気が出て眠気もどこかへいってしまうとのこと。
さらに、食事や呼吸法を見直してみるのも効果があるそうです。
脳のエネルギー源であり炭水化物から摂取できるブドウ糖は、『ビタミンB群』を補うことで脳を覚醒させます。
さらに『カフェイン』は、アデノシンの働きを一時的に妨げ、脳を覚醒させる働きがあります。
ブドウ糖やビタミンB群を積極的に食事に取り入れたり、コーヒー、緑茶、栄養ドリンクなどからカフェインを摂取するのも効果的です。
深呼吸やヨガの呼吸法などもα波が増強され眠気を抑制できるそうです。
ブドウ糖、ビタミンB群、カフェイン、呼吸法、どれも日常的に簡単に取り入れられそうなものだけで眠気を防げるのはありがたいことである。
では、最近のスマホやPCによる脳内への影響はどうなのでしょうか。
私達は朝日を浴びてから約16時間後に入眠するようプログラムされているそうです。
夜中にPCやスマホを見ていると画面の明るさが脳内に朝日と同じ作用を及ぼし、寝付きが悪くなります。
それにより、生活リズムが崩れ、16時間後に眠気が生じてしまいます。
寝落ちは後味が悪いもです。
その原因に正しく向き合い回避できれば、寝落ちを防げるだけでなく、本来の睡眠の質も高められるでしょう。
それでは本日も一日頑張りましょう。
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本を読んで眠くなる時、ならない時の違い
おはようございます。
本日もご覧頂きありがとうございます。
皆さんは、本を読んでいるときに眠くなった経験はあるでしょうか。
本を読みたいという意思があるにも関わらず、眠くなってしまうのは不思議です……。
読書をしはじめても、気付いたら朝になっている……というような、読書したい意思に反して寝落ちしてしまう原因について調べてみました。
■寝落ちしてしまう原因
通常、人間の脳は『布団に入ると眠る』という条件付けが形成されているそうです。
同様に、読書時の背筋を丸めた姿勢や、催眠誘導を受けやすい下向きの視線なども寝落ちしやすくなる条件だそうです。
とはいえ、本の内容に興味があり理解できていれば、脳内で『オレキシン』という神経伝達物質が覚醒状態を維持させる根本機能として働き、読書行動を持続できる状態になるそうです。
この後さらに、覚醒タイプは本の内容によって3種に分けられるといいます。
安らぎ系は『セロトニン』、熱中系は『ドーパミン』、激怒系は『ノルアドレナリン』の、覚醒のトライアングル物質の分泌を促します。
覚醒を支えるオレキシンと、この3種いずれかの覚醒タイプが呼応して読書行動は維持できるそうです。
就寝前の姿勢や視線の角度に加え、その本自体に興味があること。
さらにその内容などの条件が整ってこそ、本を読み続けることができる。
そのとき脳内では、いったい何が起こっているのでしょうか。
脳活動を維持するためには、脳自体のエネルギー源であり炭水化物から摂取できる『ブドウ糖』と、それを燃やすための『酸素』が欠かせないそうです。
その脳活動により、『アデノシン』という覚醒のトライアングル物質などの働きを阻害し、脳の活動を抑える役割の疲労物質が代謝されます。
この疲労は、睡眠により回復するそうです。
寝落ちしない条件を整えても、人間の脳活動のさまざまな要因により眠気は誘発されてしまうのです。
そこで、寝落ちしないための対処法については明日のブログでお伝えします！
それでは本日も一日頑張りましょう。
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コスト0で社員を仕事に熱中させる方法
「社員が仕事に熱中してくれない…」
経営者であれば、少なくとも１度は
この悩みを持ったことがあるでしょう。
高いモチベーションを維持するために、
ひとりひとりと面談したり、
社内パーティーを企画したり、
賞与を増やしたり…
社員に、より仕事に熱中してもらうために
皆さんは様々な施策をしているかもしれません。
多くの経営者が頭を悩ます
チームビルディングですが、
「チームビルディングの国際的権威」
と呼ばれる人物がいます。
名前は、ヴィシェン・ラキアニ。
彼自身もMindValley社を経営しており、
自社で新しい施策をどんどん行っています。
従業員に毎月10%の利益還元を行う
従業員全員で毎日瞑想をする
などの斬新な施策が功を奏し、
今では「世界でも最も民主的で働きやすい職場」
に選ばれるほどになっています。
本日は、彼が実際に自社で用いている
「チームがより成果を出すための戦術」
を１つご紹介します。
この施策によって、彼の会社は
１年間で利益が４倍にもなったそうです。
その施策の名は、「私たち最高レポート」
失敗を取り上げて批判する業務会議ではなく、
達成したことをお祝いする会議を毎週開き、
その週に功績を上げた社員を表彰します。
また、社内に鳴り響く鐘を用意し、
売上の新記録やサイトの閲覧数、
ブロガーの掲載数の記録更新などがあると、
「私たち最高の鐘」として鳴らすそうです。
こうした小さな儀式をふんだんに盛り込むことで、
喜びを常に会社に創出するのです。
このほんの少しの積み重ねが功を奏し、
様々な著名人が「私たち最高レポート」
を見学に来るほどにまでなりました。
ヴィシェンによれば、そのきっかけはただ
「社内会議をお祝いの儀式に変えただけ」です。
もちろん、賞与を増やしたり社内パーティーを
開いたりすることも効果があるでしょう。
ですが、この施策が何よりも素晴らしいのは、
コストが一切かかっていないということ。
一切コストをかけることなく、
社員が自発的に仕事への情熱を高めてくれるのです。
とある講演会で、彼は『７つの習慣』の
コヴィー博士の言葉を引用していました。
「現在の人事制度はすでに時代遅れだ」
かつてのような経済成長を信じることができなくなった今、
かつての人事制度やチームビルディングは
もはや通用しなくなっています。
新しい時代には新しい施策が必要です。
「新しい時代にいち早く適応できるものから生き残る」
というのは、いつの時代も真実です。
さて、あなたの会社でお祝いできるものは何でしょうか。
本日もご覧いただき
ありがとうございました。
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ビール値上げ
おはようございます。
本日もご覧頂きありがとうございます。
10月から、「ビール」の値段が変わることをご存じでしょうか？
お酒の税率が変わることに伴って、リーズナブルで人気の「第三のビール」が値上げ、「ビール」が値下げとなります。
10月から変更される酒税の詳細はこうです。
酒税は使用される原料によって決まっていて、350ｍｌあたり、麦芽の量が多いビールは77円ですが、麦芽を使用してない第３のビールは28円と大きな差があります。
10月１日からは、第３のビールの税が10円程度引き上げられる一方で、ビールは７円の引き下げとなります。
６年後には発泡酒も合わせて54円程度に統一されます。
割安な第３のビールは、新型コロナウイルスによる家飲み需要の拡大で、販売量が各社で増えていて、ビールメーカーのまさに「頼みの綱」１０月からの増税で、販売量が鈍ることも予想されるため、メーカーは、駆け込み需要の取り込みに力を入れています。
政府は、第３のビールを開発してきた各メーカーの努力を認めつつも、複雑な税率を問題視し、酒税法の改正に踏み切ったそうです。
一方で、10月から減税となる「ビール」に商機を見出すメーカーもあります。
キリンビールは、国内初となる「糖質ゼロ」の缶ビールを10月から発売します。
「糖質ゼロ」は、発泡酒や第３のビールでは珍しくない一方、麦芽の多いビールでは技術的に困難でしたが、キリンが５年をかけて開発したそうです。
キリンは、近年強まっている健康志向が、外出自粛などの影響でさらに加速するとみていて、新たなビール需要を掘り起こす狙いです。
いよいよ10月から変わる酒税率。
私たちのお酒の飲み方に、少なからず影響を与えそうですね。
それでは本日も一日頑張りましょう。
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