太りにくいケーキの食べ方と選び方

おはようございます。
本日もご覧頂きありがとうございます。



カフェへ行った時、美味しそうなケーキの写真を見て「食べたい！」という思いと「でもダイエット中だし……」という思いで、ケーキを食べるのを諦めている人はいないでしょうか。



ケーキを食べると決めたとしても、なるべくカロリーが低いものを選びたいのが乙女心。

まず、一般的なケーキのカロリーは、以下の通りです。
チョコレートケーキ（350kcal）、モンブラン（330kcal）、アップルパイ（330kcal）、フルーツタルト（310kcal）、ショートケーキ（300kcal）、チーズケーキ（280kcal）。
ただし、サイズや材料によりカロリーは異なるため、あくまで参考値です。



単純に数値だけ見れば、カロリーの低さはチーズケーキに軍配が上がりそうです。
しかし、カロリーよりももっと気にしたいことがあるそうです。



カロリー以外の栄養素を鑑みたケーキの食べ方が大切だそうです。
まずはケーキの選び方です。
いくつかの中から選べる場合は、フレッシュフルーツがトッピングされたケーキを選びましょう。
フルーツタルト、フルーツ入りロールケーキなど、新鮮な果物がトッピングされたものは、ダイエットに不可欠な『食物繊維』が含まれます。



また、ゴロゴロと大きなフルーツが入っていると噛む回数が増えるため、ゆっくりとケーキタイムを楽しめるそうです。

また、バターやチョコをたっぷり使ったケーキを食べるなら15時前後がオススメだそうです。
マフィン、アップルパイなどバターをたっぷり使用したケーキ、 ガトーショコラなどずっしりとしたチョコレートケーキは脂質が多めです。
脂質が多いということは、ケーキの中でも高カロリーな方です。
とは言っても、『食べちゃダメ！』では悲しいですよね。
そのため、もし食べるなら15時前後がオススメだそうです。

15時前後は、体内において脂肪合成に関係するタンパク質『BMAL1（ビーマルワン）』が最も少なくなる時間帯です。
つまり、15時前後は1日の中で太りにくい時間と言えるそうです。
また、脂質の多いケーキは少ない量でもより満足感が高いです。
食べすぎないよう、ゆっくりよく味わいながら食べましょう。



15時前後は一日のなかで太りにくい時間とのこと。
食べる時間帯にも注意しながら、賢くケーキをいただきたいですね。

それでは本日も一日頑張りましょう。



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