本を読んで眠くなる時、ならない時の違い

おはようございます。
本日もご覧頂きありがとうございます。



皆さんは、本を読んでいるときに眠くなった経験はあるでしょうか。
本を読みたいという意思があるにも関わらず、眠くなってしまうのは不思議です……。



読書をしはじめても、気付いたら朝になっている……というような、読書したい意思に反して寝落ちしてしまう原因について調べてみました。



■寝落ちしてしまう原因



通常、人間の脳は『布団に入ると眠る』という条件付けが形成されているそうです。
同様に、読書時の背筋を丸めた姿勢や、催眠誘導を受けやすい下向きの視線なども寝落ちしやすくなる条件だそうです。
とはいえ、本の内容に興味があり理解できていれば、脳内で『オレキシン』という神経伝達物質が覚醒状態を維持させる根本機能として働き、読書行動を持続できる状態になるそうです。



この後さらに、覚醒タイプは本の内容によって3種に分けられるといいます。



安らぎ系は『セロトニン』、熱中系は『ドーパミン』、激怒系は『ノルアドレナリン』の、覚醒のトライアングル物質の分泌を促します。
覚醒を支えるオレキシンと、この3種いずれかの覚醒タイプが呼応して読書行動は維持できるそうです。



就寝前の姿勢や視線の角度に加え、その本自体に興味があること。
さらにその内容などの条件が整ってこそ、本を読み続けることができる。
そのとき脳内では、いったい何が起こっているのでしょうか。



脳活動を維持するためには、脳自体のエネルギー源であり炭水化物から摂取できる『ブドウ糖』と、それを燃やすための『酸素』が欠かせないそうです。
その脳活動により、『アデノシン』という覚醒のトライアングル物質などの働きを阻害し、脳の活動を抑える役割の疲労物質が代謝されます。
この疲労は、睡眠により回復するそうです。



寝落ちしない条件を整えても、人間の脳活動のさまざまな要因により眠気は誘発されてしまうのです。



そこで、寝落ちしないための対処法については明日のブログでお伝えします！



それでは本日も一日頑張りましょう。





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