真冬の運動不足でコロナ太りが加速!?

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真冬の運動不足でコロナ太りが加速!?

スタッフブログ

2020/12/26 真冬の運動不足でコロナ太りが加速!?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

おはようございます。

 

今年の冬は、コロナ禍ということもあり

例年より家にこもる人が増えて

いるのではないでしょうか。

寒くて運動をするのもつい億劫に

なるが、適度なエクササイズで

体形は維持したい気持ちもあります。

そこで、コロナ太りを防ぐべく家でも

できるエクササイズを調べました。

 

運動の優先順位が落ちる冬

 

冬は他の季節と比べ、運動不足に

陥る可能性が高いそうです。

冬は、やはり春や秋と比較すると

運動頻度が減る傾向にあります。

考えられる要因としては、年末

シーズンは仕事も忙しくなる人が

増え、さらに忘新年会などの

影響により、運動の優先順位が落ちる

傾向にあることが理由だそうです。

その結果、運動頻度が減少して

運動不足になってしまう

人が増えるそうです。

 

年始年末はどうしても忙しくなり寒さ

も相まって家にこもりがちになる。

今年は新型コロナウイルスの

流行もあり、自宅で過ごす期間も

さらに増えているでしょう。

家の中で意識して運動をしないと

コロナ太りが加速してしまいます。

 

柔軟性を高めるエクササイズ

 

『ワールドグレイテストストレッチ』です。

まず真っ直ぐに立った状態で

左ひざを上げて抱えたまま

お腹の方に近づけましょう。

ひざを抱えたその足を体の前方に

下ろします。その時、同時に右手の

手のひらを床につけ、もう片方の

右足を後ろに伸ばします。

次に左ひじが床につくくらい

まで下ろします。この時にひじから

下は鎖骨と平行にします。下ろした

左手を真っ直ぐに伸ばしながら

そのまま上半身を左にねじりましょう。

この動作を左右交互に行います。

 

ワールドグレイテストストレッチは

肩周り・股関節の柔軟性を高め

全身の筋肉を効率的に伸ばし

ほぐすことができるエクササイズだという。

 

運動において柔軟性はとても重要です。

身体の可動域を高めることで

ケガや痛みを防ぐことができます。

また、血流をよくすることで

ダイエットに適した身体作りにも繋がります。

 

自宅でできるエクササイズや

トレーニングでこの冬はコロナ太り

を解消してみてはいかがでしょうか。

 

本日も一日頑張りましょう。

 

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