湯船につかると体にいいってほんと？

おはようございます。

本日もご覧頂きありがとうございます。

一日の終わりに湯船につかると、思わず「あ～、極楽、極楽」と言いたくなる方は多いはず。

ぽかぽかの湯船につかるだけで、笑顔がこぼれ、幸せな気持ちになる。

湯船につかることで気持ちが和むのはもちろん、体にもなんだかよさそうであるが、実際はどうなのでしょう。

湯船につかることでどのような効果がもたらされるのか？　

湯船につかり、体を温めることで得ることができる一番大きな効果は、血行促進です。

一日の終わりに足がむくんでいる方もいると思います。

湯船につかることで水圧がかかり、足に降りてしまった血液を上へ引き上げるそうです。

むくみ解消効果の他にも、温められることで全身の血流が良くなり代謝を上げる、溜まった疲労物質を流し出し、栄養や新鮮な酸素を細胞のすみずみまで届きやすくするなどの効果が期待できるそうです。

また、体温が上がることで、免疫機能が活性化するという。

温度に関しては個人差がありますが、一般的には36～40度での入浴で、脳・神経系への効果が高く、筋肉やメンタル面でのリラックスが期待できます。

またシャワーでただ汚れを落とすだけでなく、湯船に浸る時間を持つことは、自分を労わる大切な時間になります。少なくとも1週間に1度はそのような時間を作ることをお勧めしてるそうです。

以下の疾患や異常がある場合は、湯船につかるのを控えるか、医師の指導を受けた方が良いとのことなので注意が必要です。

・血圧の異常な上昇や発熱

・呼吸困難や極度の全身衰弱

・急性の心疾患や肝疾患

・脳卒中や外傷の直後

・重度の内分泌疾患

・重度の貧血や出血性疾患

・進行性の結核やリュウマチ

上記のような症状がない方で、「なんだか疲れがとれない」「面倒だからいつもシャワーだけ」という人は、週に1～2度はお湯につかる時間を作ってみてもいいかもしれない。

心身ともにリラックスして自分の体をいたわってあげましょう！

それでは本日も一日頑張りましょう。